Depuis quelques années, on entend de plus en plus parler des thérapies et de retraites psychédéliques et de leur renaissance dûe notamment aux nombreuses preuves scientifiques de leur efficacité.
Parmi les substances psychédéliques les plus utilisées et étudiées, il y en a une qui fait beaucoup parler d’elle… La “Thérapie Psilocybine” est en effet l’objet d’articles, livres, films, podcasts, vidéos youtube qui nous invitent à mieux la connaître.
Découvrons ensemble les effets produits par cette molécule, et comment elle est utilisée notamment dans le cadre thérapeutique ou de bien-être.
Qu’est-ce que la psilocybine ?
La psilocybine est la molécule psychoactive contenue dans certains champignons classés comme hallucinogènes. C’est elle qui est responsable des propriétés psychédéliques de ces champignons. Le terme psychédélique signifie “qui révèle la psyché”. La psilocybine est aussi qualifiée de substance “enthéogène” (qui génère le divin).
La psilocybine a traversé les âges. Elle a été consommée de tous temps et dans de nombreuses traditions, comme dans les cultes à mystère pré-socratiques, ou encore dans les sociétés védiques avec la “Soma” (-4000 avant JC). Le célèbre anthropologue Terence Mc Kenna lui conféra même un rôle décisif dans l’évolution du cortex chez les primates qui allaient donner naissance aux premiers humains.
Autrement dit, la consommation naturelle et l’usage rituel de cette molécule sont “plus vieux que le monde” !
Comment est-elle consommée ?
- En cachets : La psilocybine est aujourd’hui synthétisée, elle existe sous forme de cachets, qui à ce jour ne sont encore utilisés que dans le cadre d’études scientifiques. Cet usage est réservé aux programmes de recherche (Hôpital John Hopkins, Genève, Nîmes.)
- Dans les “champignons magiques” (souvent déshydratés) : les pays où c’est légal sont peu nombreux, ça peut être avec des chamans au Mexique ou avec un bon encadrement en Jamaïque. C’est interdit en Europe.
- Truffes ou sclérotes comestibles (sous forme d’infusion car peu digestes) : les truffes contiennent la même molécule, on les dissout dans une infusion au gingembre, très efficace pour prévenir une éventuelle nausée. Les truffes disponibles aux Pays-Bas sont la seule manière légale de consommer de la psilocybine en Europe, c’est pourquoi nous les utilisons pour nos retraites encadrées.
Quels sont les effets de la psilocybine ?
Avant tout il est important de savoir que la psilocybine ne crée pas d’addiction. Tout au contraire elle est de plus en plus utilisée pour soigner les sujets de leurs addictions à d’autres substances comme le tabac ou l’alcool*.
Les effets de la psilocybine varient sensiblement selon la dose qui est prise. Pendant quelques heures on est en état de conscience modifié, ou élargi. On peut dire qu’en activant certains récepteurs de la sérotonine dans notre cerveau, la psilocybine va plus ou moins désactiver le circuit neuronal habituel, également appelé “mode par défaut”, et laisser la place à d’autres connexions neuronales que nous n’expérimentons généralement pas, comme si la psilocybine reliait entre elles des parties du cerveau qui habituellement n’interagissent pas. Il en résulte une façon très particulière de changer notre perspective, qui amène généralement à une prise de recul sans précédent : une grande distanciation, voire dissociation vis-à-vis de nos fonctionnements habituels, de nos croyances même les plus ancrées. C’est souvent très profond*. Les effets de la psilocybine durent 4 à 6 heures et puis s’estompent d’une façon très douce et agréable. C’est notamment ce qui démarque la psilocybine des autres molécules psychédéliques comme la DMT contenue dans l’Ayahuasca ou même le LSD. L’expérience est beaucoup plus douce pour le corps tout en étant vraiment très riche pour celui qui s’y expose.
Bien que les dosages ne soient que pour partie responsables des effets ressentis (le contexte et les dispositions comptent pour beaucoup dans l’expérience*), il convient de préciser que comme pour toutes les autres substances, à chaque dose ses effets !
Micro dose
Quantité : 1 mg
Cette dose ne produit souvent pas d’effet perceptible, ou très peu. Elle n’est pas psychotropique, et ressemble plutôt à un traitement à base de psilocybine. Les adeptes du microdosage bénéficient d’effets à long terme tels que bien-être, créativité et agilité mentale. Différents protocoles sont employés, tels qu’une dose d’un gramme de truffes tous les 3 jours, accompagné de vitamine B3 et d’Hericium (un autre champignon).
Petite dose
Quantité : 10 mg
10 mg est considérée comme une petite dose, même si c’est 10 fois plus que le microdosage. Là on perçoit des effets tels qu’une légère euphorie et une légère distorsion des sens. Par exemple, on voit les couleurs différemment, la nature et la musique peuvent sembler plus belles. Il est recommandé de ne pas ingérer plus s’il s’agit d’une première expérience. A cette dose déjà, les sujets s’allongent et vivent un voyage intérieur.
Moyenne dose
Quantité : 17.5 mg
Là on va avoir les premiers effets dits psychédéliques, comme des hallucinations les yeux fermés ou ouverts. L’euphorie s’est accentuée et on peut avoir une confusion des sens qui s’appelle la synesthésie. Cependant bien que l’expérience puisse être intéressante, ce n’est pas encore cette dose qui est considérée comme thérapeutique. En passant, c’est une dose qu’il convient de ne pas dépasser si on est seul ou pas prêt pour ça.
Haute dose
Quantité : 35 mg
Là, prêt ou pas, vous allez vivre une véritable expérience psychédélique avec de grosses modifications dans votre perception et sur le plan cognitif. Le temps passe plus vite, on n’est plus en mesure d’avoir une conversation, et les effets varient pendant votre expérience qui va alors durer 4 à 6 heures.
Il n’y a pas deux expériences psychédéliques identiques, mais vous êtes à peu près sûr d’avoir une expérience mémorable avec une telle dose. Il est fortement déconseillé de prendre une haute dose à moins d’avoir de l’expérience, d’être en lieu sûr et gardé, et idéalement un trip sitter pour vous assister.
Très haute dose (ou dose héroïque)
Quantité : 50 mg
A cette dose là on est forcément encadré par des professionnels, au bout de 45 minutes on ne peut que s’allonger et vivre cette expérience qui promet d’être bouleversante. Les effets deviennent ici beaucoup plus difficiles à décrire, on va être au-delà des mots, c’est ce qui caractérise ce dosage. Les visuels, la synesthésie, l’euphorie, tout ça est amplifié, voire même une “dissolution de l’ego”. Autrement dit, perdre temporairement le sentiment de je.
Même les psychonautes expérimentés vont rarement absorber une telle dose, justement parce qu’ils savent que ça peut secouer. Il faut être correctement préparé, se trouver en parfaite sécurité et avec un encadrement spécialisé, qui connaît bien ces processus transformants qui sont induits par la molécule.
Pourquoi envisager la psilocybine avec un encadrement professionnel ?
D’abord pour des questions de sécurité, se sentir en parfaite sécurité en étant accompagné, c’est critique pour l’expérience. Même la prise d’une très haute dose de psilocybine ne présente aucun danger quand on y est bien préparé. A l’inverse, même un voyage avec une dose moyenne peut s’avérer plutôt néfaste sans encadrement. Les études démontrent toutes, notamment celles du John Hopkins Hospital de Californie, que les conditions du voyage, appelées set & setting, comptent énormément dans le type d’expérience que l’on va vivre, ce n’est pas “à la marge”, le cadre est au cœur de l’expérience.
Le set and setting ? C’est à la fois l’état d’esprit dans lequel j’aborde cette expérience, avec quelles croyances, quelles peurs éventuellement, et surtout quelle intention, et les conditions de mon voyage : où, avec qui, quelle musique. C’est là qu’on comprend l’intérêt d’une préparation qui permet d’arriver calme et clair dans son expérience, avec une préparation bien pensée et bien exécutée. Une équipe entraînée à des années d’avance sur votre capacité à vous préparer vous-mêmes, et comme à priori on ne va pas vivre cette expérience de nombreuses fois, autant mettre toutes les chances de notre côté.
Enfin, et c’est sans doute le plus important, il y a l’intégration. Le plus beau et le plus apprenant des voyages tombe presque à l’eau si on ne sait pas poser l’avion. L’intégration a besoin d’être expliquée et guidée, car si on ne sait pas faire sens de l’expérience qu’on vient de vivre, elle reste un magnifique souvenir et on passe à côté de l’essentiel.
Quels sont les avantages / inconvénients de la psilocybine ?
La psilocybine se distingue de la plupart des autres substances psychédéliques connues, de par l’excellent rapport entre son innocuité pour le corps et son pouvoir enthéogénique. Elle est très facilement absorbée, ne provoque généralement pas de nausées ou de vomissements (souvent caractéristiques d’autres substances). La psilocybine ne provoque généralement pas non plus de difficiles retours à la normale : les effets s’estompent progressivement.
Est-ce fait pour moi ? (indications et contre-indications)
Ce n’est pas pour tout le monde. Il s’agit d’un outil puissant pouvant mener à une expérience qui peut être très intense. Sans une préparation et un encadrement adéquat, on risque fort de ressentir de la confusion, de se faire peur, et de ne pas en tirer un quelconque enseignement.
Vous pouvez également consulter la section “A qui s’adressent principalement les retraites assistées par Psychédéliques ?” dans notre page FAQ.
Avoir déjà fait un travail de psychothérapie peut être un sérieux atout pour aborder ce travail, parce que vous avez alors déjà pris un certain recul sur vos modes de fonctionnement par défaut.
Ensuite il y a quelques contre-indications, à prendre très au sérieux : sont exclus les moins de 25 ans, les femmes enceintes, les personnes ayant connu un ou plusieurs épisodes psychotiques ou ayant des parents dans ce cas, mais aussi celles qui sont sous certains traitements médicamenteux. Pour plus de détails consultez la section “Traitements médicaux et psilocybine” dans notre page FAQ.
La psilocybine en France et en Europe (légalité)
Bien qu’on en trouve des champignons qui poussent naturellement dans toute l’Europe, la détention et la consommation de psilocybine et de champignons à psilocybine sont parfaitement interdites en France, c’est pourquoi à ce jour aucune thérapie psilocybine ni même aucun traitement psilocybine ne sont proposés dans l’hexagone. Il n’est d’ailleurs pas possible d’organiser une retraite Psilocybine légale en France pour le moment.
Aux Pays-Bas, des facilitateurs, des thérapeutes et autres professionnels de santé mentale se sont mobilisés depuis des années pour organiser des retraites faisant l’usage de la psilocybine.
Pour plus d’informations consultez notre page FAQ et sa section “Légalité de la psilocybine“